当然没有东西可以打败优质睡眠来提高你的记忆力时，你每天选择摄入的食品同样也能在你的记忆力功能中扮演角色。很多人注意日常饮食，为的是帮助他们建造肌肉或者减掉脂肪，但是他们忽略了去思考，食物能够如何改善提高记忆力。

    除了吃记忆食品，适当的用餐大小在如何作用你的记忆力中发挥极大的作用。吃太少食物会让你因为肚子饿而分神，然而吃太多食物会让你想睡觉。正确的记忆食品和适宜的用餐配额大小双管齐下，将给你最大的记忆力效果。

这里有一些记忆食品，你应该把它们加入到你的日常饮食中去获得提高记忆力的益处。

 

鲑鱼（三文鱼）

    先从蛋白质上看，最好的来源之一就是三文鱼了，因为它是Ω-3脂肪酸的丰富来源之一。Ω-3脂肪酸对大脑的运作和发展是必不可少的。研究表明它增补了DHA，是在鱼油中发现的，对记忆力功能的发展和维护是非常有益的。

    其它含有高含量的Ω-3脂肪酸的食品包括亚麻子、胡桃、三文鱼、大豆、大比目鱼、虾、豆腐、扇贝等。

 

葵花种子

坚果，已经以你的日常饮食中得到健康脂肪的姿态来被高度兜售。

但是很多人忘了种子也是落在这个类别当中的。葵花种子是维生素E的丰富来源，一盎司能够提供你日常摄入全部维生素E的30%。维生素E是最主要的抗氧化剂之一，它能够帮助减缓因年龄增大而记忆力下降的趋势，让它成为你将确实想去吃的营养物。

其它维生素E的来源包括麦芽油、干杏仁、红花油、榛实、花生酱、菠菜、花椰菜、奇异果和芒果。

 

蓝莓

当全部的莓提供许多的健康益处时，特别地，蓝莓是一种提升记忆力的“发电站”。它们作为记忆食品是因为它们含有的植物化学成分对与年龄有关的记忆力衰退的回转特别重要，对三维工作记忆力有确实影响。

除了这个，蓝莓在血糖生成指数表上排名低，如果你尝试控制你的血糖水平，它将是你不错的水果选择。


瘦牛肉

由于瘦牛肉的铁含量，把中等配额的瘦牛肉列在你的日常饮食上对提高你的记忆力是有益的。

当绝大部分人在日常饮食中得到充分的铁元素，那些在严格饮食主要坚持吃鸡肉、鸡蛋白和鱼作为蛋白质的来源的人，可能铁元素含量有一点偏低。
    缺铁会对大脑功能有很大影响和损伤学习能力，最终让你增加了患有阿尔茨海默氏症的危险度。所以，确保你没有在断绝从你饮食当中铁元素的良好来源，即使你正在为最大地减掉脂肪而奋战当中。

    因为牛奶不能满足婴儿生长发育所需的全部营养，所以4~6个月的婴儿就应该开始补充其他食品。这是时候给婴儿少量喂给各种各样的口味食品，少量，大概就是一茶匙左右吧。

    有一些婴儿就习惯上了新的口味，但是有些则是很难习惯，甚至拒绝。对于那些对新口味拒绝的婴儿来说，最好的方法就是把那些食品与那味道熟悉的牛奶混在一起给那些婴儿吃。但是最重要的事实是婴儿是足够聪明的去决定食物的选择和口味，并且，如果一再提供一个口味或类型，婴儿习惯仅那口味而拒绝其他类型的食物。 因此，有一个好建议就是在这个状况下介绍所有类型的食物给婴孩，即，红萝卜、菠菜和包含菜和蛋白质的粥，这样子就可以形成健康的饮食了。

    给婴儿吃食品的质量是毋庸置疑的，婴儿食品必须是最佳的，营养价值要高并且无毒副作用。如果在家里做婴儿食品的话，就可以将上述所说的都结合起来。

    还有，在家里制备婴儿食物的花费仅仅是从杂货店购买现成的价格的一小部分。即使是最普遍的品牌婴儿食品也可能比不上在家里做的健康。这归结于大多数的婴儿食品增加代理，化学方法修改淀粉，甚至是类固醇，这些都大半的减少了食物的营养价值甚至对婴儿健康产生威胁。

    在家里准备婴儿食品也会存在影响环境的因素，每个婴儿的食品都是用对环境有污染的瓶子、玻璃瓶或者包装袋来包装，更不必提一次性尿布。 如果这些可以避免，我们可以创造一个更加绿色的氛围。

    既然父母个人在家里准备婴儿的食物，那么，那些食物必须是新鲜、干净且不能存在危害健康的东西在里面。事实上，在家里准备婴儿食品也不是一件吃力的工作。

    因为婴儿的免疫系统进入它最初的阶段，他们很容易地感染疾病，因此，父母最终的义务是尽最大的努力去保持婴儿卫生和营造一个健康的氛围给他们。这包括对进入婴儿的口的所有东西以及与婴儿亲密接触的东西进行消毒。为什么要对于婴儿食品健康需要进行强调，因为在这个阶段给婴儿吃的食物以及食物的口味都会影响他们的健康甚而影响他们的成人阶段 。

亲爱的：
      你好！
      这是我在某个日子里，写给未来的你的一封信。当你看到这封信的时候，相信我们的关系已经有某种程度的共识与确立，也或许，因为某些原因，我一时冲动，将这封信示人于前，不管如何，这都是我在单身日子里的一些真心话，或许从相识以来我就从来没有提及过，但在这里写下的，是我单身时候真正的一些想法。
      
     首先，请你原谅。由于我不知道你是谁，也不能预先窥睹你的妙容，以至于我无法着墨与赞美你的音容笑貌，但我想，在我的心中，一定是对你很是感激的。很多人曾经对我说过，其实你是一个好人；但只有你，愿意将自己的幸福作为赌注，压在我身，你的这份信任，让我觉得很温暖，也让我觉得我不能辜负于你。
     我不是一个特别能干的人，能给予你的一些物质方面的东西，或许比不上你曾经的追求者或者故人，但我争取做到尽自己的努力，让你身心都感受到温暖。我是一个有些孩子性格的人，有相当多时候的行为大概会让你觉得我有一些不成熟，甚至没心没肺，甚至连我的长相也决定，不适合作一个太深沉的男子。但其实，很多问题，我都有在思考的，虽然不够成熟，姑且说说，姑且听听这些。
    首先，我希望你和我相处，是因为真正对我这个人本身有一定好感，而不是因为我现在不能预知的我的一些外在情况比如年龄，职业等等。其实我在骨子里是一个传统而浪漫的人，否则也不会单身到现在，我希望找一个我爱而又对我有爱的女子共度。如果你问了自己的心，觉得自己不是，那么不管我们两个人到了什么阶段，希望你能告诉我，我们好聚好散，做不成恋人作朋友，给彼此的感情一个再次邂逅正确的人的机会。共结连理固然是种缘分，偶遇错过同样是难得的缘分。有些失去是注定的,有些缘分是永远不会有结果的.爱一个人不一定会拥有,拥有一个人就一定要好好去爱。人生最遗憾的,莫过于,轻易地放弃了不该放弃的,固执地,坚持了不该坚持的……所以当看到这封信的时候，请想一想，什么是你内心中真正想坚持和放弃的，人终究是不能生活在两面生活中，违背自己的心意而存在。真的，无论真相是如何，我会心存感激。
    我也明白和确实理解，在我们这个年纪相识，每个人都有自己的过去，对于你的过去，我想我大概从来也不会询问，在我看来，每个人的过去都是自己的财富，正因为有所经历，所以才有了今天的相识。当我写下这封信的时候，我已经彻底翻到了新的一页，也希望你能将一些过去的心历，存放在你的内心中的某个位置就好。我想，我若想和你在一起，是因我爱你，所以我会把你的那些过去和你一起，一并娶回家。我希望我们都能对过去不善忘，不回望，一起努力，过好属于我们的生活。
  
    很遗憾，我的外表一点也不出众，所以，若是举行婚礼，在你身边的不是一个又高又帅的男人，让你从童年到现在一直以来的梦想，没能够圆满实现。关于这一点，我确实相当抱歉。我也明白每个女孩子希望作那一日公主的心情，但我想，若是我对你好，在以后尽量多的日子里，或许能让你找回那种心情的。我或许无法让你当一日的公主，好歹，我希望可以让你当终生的幸福娘子。
     无可避讳，我的家族是一个很传统的家庭，我本人从事的也是IT行业，跟机器打交道的时候蛮多，很多人情世故都不太懂得。一方面我在努力学习，另一方面我若有什么做得不好的地方，请你能耐心一点给我指出来，我会虚心改进的，谢谢你的体谅与耐心。只要你讲，我就记住不忘。我也知道，谁都希望到手的是一个成品，而非一个半成品，所以那么多的女孩，对已婚的男士趋之若鹜，毕竟，豪取胜于培育，我明白我也理解。但也因此，我会对你，更为感激。
  
     当其他女士沾沾自喜于老公的跟踪或者频繁查岗显示老公很在乎她的时候，请你千万不要羡慕。我会在意你的安危，但不会束缚你的自由以及太多干涉你对生活的安排，只要你告诉了的安排，你说什么我就信任什么，也期望你能不辜负我对你的信任。若是在外晚了，你若愿意，我来接你，若不愿意，我在楼下等你回来。请相信，我不是不在乎你，只是我在意你的方式或许和其他大多数男人有所不同。我希望有一天你能体会，荡气回肠，为的是最美的平淡与平凡。你在心跳不已时于我甚欢固然是好，但终究，人的心需要平和与淡定，若能在平和之余仍让你感受到一份美好，我想，那便是我的体现吧。
   或许我们有一天，也会因为一件重大的事情，或者只是单纯的相处太久审美的疲劳，或者是长期的精神压力，而爆发激烈的争吵，但请相信，无论如何，我都是希望和你一路走下去的，因为我们家族从来每一对配偶都相当恩爱，我也继承了这种基因。我们这么不容易才在一起，谁也不要轻易率性地为赌气而说出“分手”，我从来没有看到过有哪对恋人或夫妻，因为说出了这两个字而让感情更甚从前的。
   写此信的时候，虽然不知道你也不认识你，但我丝毫不怀疑，你会在我生活中获得什么样的地位与尊重。对我喜欢的人的想法和做，大致上是比较附和和尊重的。但请相信我，若要作得长久的夫妻，并不是谁一定要胜过谁才听谁做主。我若总听你的话，原因并不是我畏惧你或是真的无主见想法，而是因为我爱你，所以尊重你。真的，若我希望和你在一起，唯一的理由，便是，我喜欢和你在一起，至此，再无其他。
以上都是我的真心话，写在未与你结缘之时。若有一天，我让你失望了，或者彼此嫌弃厌倦了，进入激情后的平淡陷入情感危机了，或者网络和工作让你认识更加投缘的人了。。。但，请你一定要记得这封信，记得当初我们也曾经如此投缘，让我们一起再读读，一起再找找幸福的可能。

    这个“LOADED! 钱包”就是一叠美刀，尽管它是印上去的，但是尺寸大小和美刀差不多，而且印的相当的逼真，功能方面还是和普通的钱包一样.就是比较爱丢。